4 miesiace

[...] kondycja ze rowna.Wiem ze trening silowy moze mi po moc, chce odstawic leki w krotce.Nie wiem od czego zaczac jesli chodzi I silownie wiec wykupilam abonament na razie na miesiace tu na sfd.Mam fajny trening ale dieta jest za malo kalorycZNa monism zdaniem.Dietetyk ulozyl mi diete 1300 kalorii.Ja mam 172 cm, 66kg.Moj cel to 58 kg , [...]

Lece od lutego 2020 najpierw prop do ok maja, potem cypio do teraz w dawce 300-350 week. Co 6 tygodni 5000 HCG. Samopoczucie wspaniałe, wyniki niezłe, nie biore AI, estro minimalnie ponad norme ale nie czuje go. Po wakacjach zamierzałem kończyć ale spodobało się i waham się co robić. Przewiduje 3 opcje: 1. Odblok (pierwszy cykl i nigdy nie robiłem [...]

Witam, mam do sprzedania 2 puchy białek hi tec Anabolic protein 2,5 kg za 130/szt plus twoje koszty wysyłki smak czekolada i wanilia zdaję sobie sprawę że jestem tu nowy i możecie nie mieć do mnie zaufania więc możemy się umówić na wysyłkę pobraniową, lub jesli chcesz załatwimy to przez allegro gdzie mam 650 pozytywów białka kupiłem 3 miesiące [...]

Witam, otóż miałem w planie zacząć na prawdę przygodę z ćwiczeniami (w domu) na siłownie chodziłem z 2 miesiące, lecz nie jest to w 100% sprawna siłownia, gdyż jest to tylko szkolna siłownia i poprostu za bardzo nie odpowiada to moim wymaganiom. Więc, chciałbym żeby wyglądało to poprostu w przykładowy sposób: - pompki x serii po x ćwiczeń - [...]

[...] o aminokwasy czy to dobry pomysl dajcie jakies dobre strony brania aminokwasow i zle Mam 17 lat , 177 cm wzrostu ,waże 72 kg . Na siłowni ćwiczyłem rok czasu potem miałem 3 miesiace przerwy i od 2 miechow trenuje kick-bnoxing . No i zmairzema dolaczyc biegi i silke, jezeli chjodzi o silownie to mam juz pan ulozony (act) . No a teraz do bojuuu [...]

Witam, mam 16 lat i jakiś czas temu doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie. 4 miesiące temu przerzuciłem się z napojów gazowanych, coli na soki i wodę mineralną. Nie jem fast foodów (no może sporadycznie), rzuciłem zwykłe papierosy (lekko popalam e papieroska z niską zawartością nikotyny). Jak już wspomniałem mam 16 lat i ważę tylko 50kg [...]

Heloo chciałym abyście przedstawili swoje osiągnięcia, uwagi i wnioski dotyczące programu stworzonego przez Michaila. Ja jestem w grupie 2 i muszę przyznać że jestem zachwycony moimi postępami. Jestem w grupie masowej i udało mi się w ciągu tych 2 mieięcy przytyć 5 kilogramów. Dodam ze są to kilogramy mięśni(choć w dużej części takaże woda - gdyż [...]

Witam. Od razu bardzo przepraszam jeżeli pomyliłem działy. Potrzebuje porady i odp. na kilka pytań. Ćwiczę na siłowni , wcześniej stosowałem bardzo dobra dietę idealną ilość białek , ww , tłuszczy itp. Jednak od wczorajszego dnia muszę coś zmienić . Mam problemy z jelitem i nie mogę spożywać ŻADNYCH węglowodanów. Teraz tak, czy ćwiczenie na [...]

Siema! Potrzebuję gainera zależy mi na jakości (żbym się nie nażarł słodzików). W diecie mam dużo piersi z kurczaka, dań z makaronem(zapiekanki lasagne itp.) pizza, I oczywiście dużo Polskich potraw. Jeśli mam rano mam czas to jajecznica/płatki owsiane. Mam okrutna przemianę materii w I klasie LO ważyłem 59 kg na 177 cm wzrostu. Teraz w III lo 62 [...]

Przez ok. 3 miesiace trenowalem fbw, potem przerzucilem sie na split t-t-w-t-t-w-w jednak teraz dysponuje jedynie 4 dniami w tygodniu na trening (pon-czw) i nie jestem pewien jak to podzielic. Co byscie powiedzieli na split 3x w tyg. (pon,wt,czw)? Jesli tak to jak podzielic partie zeby miec dosc sily w tym wtorkowym treningu? Płeć: Mężczyzna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

[...] drugą rękę ? Proszę o rady. Mam nadzieję ze opisałem to prosto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania [...]

Witam wszystkich, mam prośbę ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy z linków które przeczytałem na tym forum i nie wiem czy jest on dobry 1 dzień pompko brzuszki nożyce pompki głową w dół rozciąganie ekspandera za plecami uginanie ekspandera nachwyt 2 dzień pompki brzuszki nożyce wspięcia na palce przysiady rozc ekspandera nad głową wyciskanie fr [...]

[...] dobrego planu na poczatek, gdyz mam problem z kregoslupem, boli mnie nieustannie, nawet przy niewielkich wysilkach, Zabieralem sie za silownie juz 3 razy (cwiczylem po ok.3 miesiace), lecz za kazdym razem musialem przestac, poniewaz bol kregosupa narastał... szczegonie kregoslup bolal przy MC,wioslowania sztanga,przysiadach... Jest to ból w [...]

Redukuję już 3-4 miesiące powoli schodząc i odnawiając swoją dietę. Mimo to zaczynam się zastanawiać, czy nie schodzi ze mnie mięsien (albo to takie uczucie), z pasa mi zeszło z 3-4 cm ale mam wrażenie, że z rąk 10 razy wiecej. Waga startowa w lutym 97kg, obecnie 93. Idzie to bardzo opornie. Proszę zerknijcie na diętę, stosuję ją od początku [...]

[...] w takiej indiwidualnej sytuacji bo czytam forum i sa podobne przypadki lecz jednak nie do konca o to chodzi. Mianowicie potrzebuje jak najszybciej sie da najlepiej 2-3 miesiace na poprawe czasu biegu na 1000m.Ostatnio mialem czas 3.50 to bylo jakies 2 miechy temu, aktualnie potrzebuje zejsc do okolo 3.05-3.10, wiec mam prosbe co najlepiej [...]

[...] ile moge przechowywac otwatra kreatyne i otwartego gainera w warunkach pokojowych? chodzi o to ze kupie duze opakowania. wiec kreatyny bede miec na dwa cykle a gainera na ok 2.5 miesiaca. przerwa miedzy braniem kreatyny powinna miec ok. 6 tyg. wiec czy przez ten czas kreatyna sie nie zepsuje? a gainer moze spokojnie lezec przez 2 miesiace?

Sprzedam (CESJA) karnet Fabryka Formy, cena 870 zł (6 miesięcy x 145 zł + 3 miesiące gratis) termin ważności karnetu od 10.01.2013 do 09.10.2013 tel kontaktowy :604 948 661 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e04c96f64c4340b1eb8b4e418870f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cc80688c05c4d28a9e73518016054fa.jpg Zmieniony przez - ARTUR123456 w dniu 2013-01-05 17:27:50 [...]

[...] Carbo Olimpa oraz Izolat Bialka WPI 95D z Extensora (1 kg). Mam 25 lat, 181cm, 82 kg i dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc na powaznie, wczesniej zawsze trwalo to tylko 2-3 miesiace. Jesli chodzi o diete to bede staral sie ja utrzymywac jednak problem polega na tym ze pracuje na zmiany i czesto nie mam czasu w pracy zjesc porzadnego posilku wiec [...]

witam cwicze tajski boks jakos 2 miesiace temu ostro sie rozciagalismy potem na treningach poczulem dziwny bol, w momencie gdy prawą nogą chce kopnąc frontalnie wyzej niz na brzuch przeciwnika i w ostatniej fazie prostuje noge , odczuwam dosyc mocny bol zlokalizowany pod posladkiem prawym pierwsza diagnoza znajomego - przyczep miesnia udowego?? [...]